最近筋トレをサボっていたのでそろそろ再開したいなと思います！

アブローラーとダンベルを使用してトレーニングをしていたのですが、

効率の良いメニューがあれば教えていただきたいです！

ちなみに僕のメニューはサイドレイズ、アームカール、アブローラーを２０回×３セットやってました。

腹斜筋を鍛えるためには、やはりクランチのトレーニングが有効なのでしょうか。。

ダンベルを使用した有効なトレーニング方法があればお聞きしたいです。。

ぜひコメントお願いします！

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